眾所周知，聲樂界素有“誰懂呼吸，誰就會唱歌”之說，強調呼吸在歌唱中的重要性。氣息是發聲的核心動力，科學地用氣，需要充分利用呼吸肌肉群，即膈肌和腹肌來控制呼與吸，從而呼吸訓練則成為了歌唱的命門和原動力，沒有良好的呼吸，就無法去談論歌唱，學習正確的呼吸乃是歌唱藝術最重要的基石。

以下針對歌唱呼吸技巧，給出一套較為詳盡的訓練方法，打好正確的“呼吸”基礎，才能談論下一步的技術。

技巧一：橫膈膜呼吸的“標準化”訓練

橫膈膜呼吸的基本原理是讓橫膈膜上下移動：吸氣的時候，橫膈膜收縮并向下移動，而胸部的肌肉收縮以使胸腔擴大。這些動作會擴充胸腔的容量，并將空氣吸入肺部，使橫膈膜盡可能地工作，讓肺部擴張到最大限度，并最大限度的吸入空氣。吸入的空氣越多，歌唱的氣息就越足，發聲過程還需要通過橫膈肌的控制保證氣息的輸出速度，讓你的歌唱力更加持久。

吸氣：采取仰臥或舒適的坐姿，將一只手放在腹部肚臍處，放松全身，先自然呼吸，然后吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。 

呼氣：腹部自然凹陷，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動。最大限度地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，這樣做時，橫膈膜自然而然地升起。循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落。

橫膈膜呼吸的關鍵：無論是吸還是呼都要盡量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。

技巧二：練就正確氣息發聲

好聽的聲音，取決于跟發聲有關的一切部位的正確運用，而這些部位正確運用的基礎在于氣息的運用，它直接影響著發聲的正確與否。既然氣息在發聲的過程中有著不可輕視的作用，那么，怎樣獲得正確的氣息呢？下面分享給大家具體操作方法。

默數練習：口腔自然打開時，把氣息吸滿，氣息支點在橫隔膜并有往外的感覺，再閉上雙唇，口腔內有自然空間，舌尖自然頂著牙齒控制氣息，心里默數1···2···3

進出氣練習：有人把這比做“狗喘氣”，這種練習呼吸動作要大，要打開喉嚨，保持橫膈膜的外張力，氣息一進一出。練習時可先慢練，再由慢到快，每次練習要5至8分鐘以上。

緩呼練習：吸滿氣，氣息支點保持住，均勻地往外呼氣，要緩呼，可從上、下牙齒之間出氣，舌頭頂住下頜牙，舌面放平。

技巧三：練就強大的肺通氣量

肺通氣量指單位時間內出入肺的氣體量。一般指肺的動態氣量，它反映肺的通氣功能。肺通氣量可分為每分通氣量、最大通氣量、無效腔氣量和肺泡通氣量等。長時間唱歌時人體代謝旺盛，對呼吸肌群的強度和靈活度以及呼吸流速的掌控要求較常人高，肺通氣量也亟需提高以適應高代謝量。

據文獻及研究表明，漸進阻荷吸氣肌訓練能有效增強膈肌肌力及耐力，提高人體肺通氣量，是最有效的訓練模式。在呼吸訓練中，初始閾值壓力大于 30%MIP~50%MIP 對于呼吸肌的改善更顯著。

方法：根據自身體能情況，選擇賽客呼吸訓練器的手動或自動模式分別進行呼氣和吸氣訓練。一開始訓練時可選擇級別較低的阻抗值，待訓練一段時間呼吸耐力得到提升后再逐步加大阻抗。

手動模式：通過手動調節訓練阻抗值，進行訓練。建議在專業聲樂人士指導后選擇手動模式的訓練難度，從自動模式1星開始訓練。

自動模式：分為1~5星。初次使用時，可選用1星進行訓練，后期可根據體能狀況，將難度級別逐步提升。建議一般在堅持訓練一周以上，才進行難度級別調整。

總言之，呼吸訓練對聲樂歌唱的益處毋庸置疑，正確的方法加上持之以恒、常年不輟，方能得到顯著效果。

部分資料來源

百度文庫

SO-E音樂課堂

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